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减肥已经成了不少人生活中的主题之一，诚然肥胖不但会影响外形、导致自卑，还会带来健康问题。但是体重过轻不但不值得羡慕，而且有可能引发各种严重的身体问题。经济日报-中国经济网科技频道发现，如今很多人以瘦为美，不少本来就纤细的女性朋友因为对自己某些部位不满意，仍然坚持“减肥”。 身体过瘦容易导致多种疾病 但实际上体重过低会给身体带来很大的风险。体内脂肪与蛋白质减少，体重下降超过正常标准10%时，即称为消瘦。这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。 消瘦与肥胖一样，都是不健康的身体状态。按身体质量指数算，如果一个人的BMI低于18.5(最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即为消瘦。消瘦的人容易疲劳、体力差，同时免疫力差、耐寒抗病能力差，易患多种疾病。 不同的人群在消瘦时也有不同的表现：消瘦的中老年人易患骨质疏松；消瘦的青年人常伴有肠胃疾病；消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经；消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题。 不明原因的消瘦非常危险 主动减重导致消瘦固然有很多危害，但更值得警惕的是原因不明的突然消瘦。如果没有运动和减肥，体重却持续下降了10%，就必须引起重视，要及时查明原因。 短时间内体重急剧下降很有可能是因为癌症。很多癌症早期没有其他明显症状，但会因为影响食欲、恶心、腹胀等导致快速消瘦。 如果饿得快、吃得多，但体重还持续下降，那么很有可能和甲亢或糖尿病有关。如果早上醒来心率偏快并且大便次数增多，那么很有可能是甲亢，反之则有可能是糖尿病。 增加体重也要科学健康 经济日报-中国经济网科技频道调查发现，增肥和减肥有相似之处，就是不能一蹴而就，要循序渐进，否则很有可能会给身体带来更大的伤害。 体重不足的人通常饮食不均衡，改变饮食习惯非常重要。正确的饮食首先要做到营养均衡：碳水化合物、蛋白质、膳食纤维都要够量，各种维生素和微量元素也不能少。在营养均衡的前提下，提高摄入的总热量，如果胃口实在不好，可以在食谱中适量添加热量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高热量摄入，要给身体一个适应的过程。 除此以外，还应该有规律的作息，足够的睡眠，并加上适量的运动。对于想要增重的朋友来说，力量锻炼是很好的运动。合理的力量锻炼配合足够的营养可以增加肌肉，让身体变得更健康有力。(王蔚) |
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